اتصل بنا البحث up a3ln usercp home
 


العودة   ::. مـنتدى قبيلـة العجمـان .:: > الـمنتديات العـلمية والتقنية > :: الـمنتدى العـلــمي ::

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 25-03-2009, 07:21 AM
ali777 ali777 غير متواجد حالياً
 عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: الــكــويــت
المشاركات: 521
Smile الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم عنصر حيوي في تكوين العظام و الأسنان القوية و المحافظة على اللثة سليمة, و هو مهم أيضاً في المحافظة على إنتظام ضربات القلب و إنتقال النبضات العصبية. و يخفض الكالسيوم من مستويات الكولسترول في الدم و يساعد على الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية, و هو ضروري لنمو العضلات و إتقباضها و لمنع التقلصات العضلية (الشد العضلي) , و هو ضروري في عملية تجلط الدم , و يساعد على إنتاج الطاقة و يساهم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين DNA و RNA , و يدخل في عملية تنشيط إنزيمات عديدة و منها الليبيز Lipase , الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم.

نـقـص الـــكــالــســيــوم

يؤدي نقص الكالسيوم إلى آلام في المفاصل و الأكزيما و تقصف الأظافر و زيادة الكولسترول في الدم و خفقان القلب (عدم إنتظام ضربات القلب) و إرتفاع ضغط الدم و التقلصات العضلية و تنميل الذراعين أو الساقين و الكُساح Rickets و تلف الأسنان.

الــمــصــادر

منتجات الألبان و سمك السالمون (بالعظم) و السردين و الأغذية البحرية , و كذلك يوجد في اللوز و الأسباراجوس و البروكلي و فول الصويا و لبن الماعز و الشوفان و البرقوق.

يحتاج الأطفال من 1 - 3 سنوات إلى 500 مليجرام كالسيوم يومياً .
يحتاج الأطفال من 4 - 8 سنوات إلى 800 مليجرام كالسيوم يومياً .
يحتاج الرجل إلى 1000 مليجرام كالسيوم يومياً .
تحتاج المرأة إلى 1000 مليجرام كالسيوم يومياً .
تحتاج المرأة الحامل إلى 1300 مليجرام كالسيوم يومياً .
تحتاج المرأة المُرضعة و المراهقات إلى 1300 مليجرام كالسيوم يومياً .


مــلا حــظــات

يحتاج الجسم إلى الحمض الأميني (اللايسين Lysine) لإمتصاص الكالسيوم , و تشمل المصادر الغذائية للايسين اللبن و الجبن و البيض و السمك و فول الصويا و البطاطس و اللحوم الحمراء , و تحتاج النساء في سن اليأس و السيدات الرياضيات إلى كميات أكبر من الكالسيوم , أكثر مما تحتاجه النساء الأخريات و ذلك نظراً لإنخفاض مستويات هرمون الأوستروجين Oestrogen لديهن, و قد وجد أن حمض الأوكساليك Oxalic Acid يعوق من إمتصاص الكالسيوم.

تـــحـــذيــــرات

الكالسيوم قد يتعارض مع آثار بعض العقاقير المهمة مثل فيراباميل Verapamil (Isoptin) و هو مضاد للكالسيوم يُستخدم في أمراض القلب و إرتفاع ضغط الدم , كما يجب على الذين يعانون من حصوات الكلى أو أمراض الكلى أن لا يتناولوا مُكملات الكالسيوم.





مـحـتـوى عـنـصـر الـكالـسـيـوم فـي بـعـض الأغـذيـة
الـكـمـيـة بـالـمـيـليـجـرام
mg

روب قليل الدسم 1 كوب
345

حليب خالي الدسم 1 كوب
302

روب مثلج1 كوب
240

جبن شدر 1 أونس
204

سمك السلمون معلب 3,5 أونس
185

أيس كريم فانيلا 1 كوب
176

جبنة كوتج 2% دسم 1 كوب
155

سبانخ مطبوخة مثلجة نصف كوب
138

المولاسيس 1 ملعقة طاولة
137

حليب مجفف خالي الدسم 2 ملعقة طاولة
104

فاصوليا بيضاء نصف كوب
64

برتقالة حجم وسط
52

__________________

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 26-03-2009, 03:31 AM
عاشقة الكويت عاشقة الكويت غير متواجد حالياً
 عضو خاص
 
تاريخ التسجيل: Feb 2007
الدولة: في بيتنا :p
المشاركات: 5,397

يعطيك العافيه اخوي


ع الموضوع المميز والمفيد


ولاهنت

__________________



اللَّهُمَّ اغْفِرْ وارْحَمْ لمَنْ اِشتاقت إليهم أرواحنا وهم تحت التراب..!!

ربي إرحمهم واغسلهم بالثلج والبرد وادخلهم جنتك

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 26-03-2009, 07:58 AM
ali777 ali777 غير متواجد حالياً
 عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: الــكــويــت
المشاركات: 521

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الكويت مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه اخوي


ع الموضوع المميز والمفيد


ولاهنت

ولاانتي على المرور الطيب

__________________

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 28-03-2009, 04:48 PM
الخالدية الخالدية غير متواجد حالياً
 عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 1,448

عـــــــلي 777..

اشكــركــ على طرحكــ الممــيز
يعطــيكــ العافيهــ
ولاعدمـــناكـــ,,

__________________


رد مع اقتباس
  #5  
قديم 29-03-2009, 08:07 AM
ali777 ali777 غير متواجد حالياً
 عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: الــكــويــت
المشاركات: 521

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخالدية مشاهدة المشاركة
عـــــــلي 777..

اشكــركــ على طرحكــ الممــيز
يعطــيكــ العافيهــ
ولاعدمـــناكـــ,,


لاهنتي على المرور الطيب والمشرف ومشكوره جدا

__________________

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 31-05-2009, 12:03 AM
أروى العجمي أروى العجمي غير متواجد حالياً
 عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: ’’ بـعـيــون مـغـلـــيـني ’’
المشاركات: 647

يعطيك ألف عافية أخوي Ali777
على الموضوع الحلو والصحي


( يم يم لذيذ )


تقبل مروري
وتحياتي ؛

__________________







وااقــفــــــ على بــااابــكــم
ولــهــااااانـ، ومسيــر ؛

أسأل عنـ إللي سأل , ,

" محبـوبي لـصـغيـر "

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 08-06-2009, 03:18 PM
ali777 ali777 غير متواجد حالياً
 عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: الــكــويــت
المشاركات: 521

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أروى العجمي مشاهدة المشاركة
يعطيك ألف عافية أخوي ali777
على الموضوع الحلو والصحي


( يم يم لذيذ )


تقبل مروري
وتحياتي ؛


لاهنتي والله على المرور الرائع والجميل ولاحلى

__________________

رد مع اقتباس
  #8  
قديم 09-06-2009, 05:20 AM
بــو وســن بــو وســن غير متواجد حالياً
 عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 666

بيض الله وجهك على هل موضووع المفيد

__________________

***
أنا بدوي وبعيشتي ماتنعمت
ورمز البداوه سيف وللكيف دله
محبوبتي صحراي في حبها همت
أعشق سهلها والرجوم المطله
يكفي إني من البداوه تعلمت
إن الركوع لغير ربي مذله

رد مع اقتباس
  #9  
قديم 10-06-2009, 02:44 AM
ali777 ali777 غير متواجد حالياً
 عضو ذهبي
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الدولة: الــكــويــت
المشاركات: 521

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بــو وســن مشاهدة المشاركة
بيض الله وجهك على هل موضووع المفيد
وجهك على المشاركه الحلوه والمرور الطيب

__________________

رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 10:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0, Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Design And Develop By DevelopWay

تصميم : طريق التطوير
لحلول الإنترنت والتصميم DevelopWay.com