اتصل بنا البحث up a3ln usercp home
 


العودة   ::. مـنتدى قبيلـة العجمـان .:: > الـمنتديات الاجـتماعــية > :: مـنتدى الرياضة والسيارات ::

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #11  
قديم 20-04-2007, 03:46 AM
الصورة الرمزية محمد بن جنيد
محمد بن جنيد محمد بن جنيد غير متواجد حالياً
 عضو خاص
 
تاريخ التسجيل: Oct 2004
الدولة: الخــــــــــفــــــــــجـــــي
المشاركات: 8,099

الاخ الكريم \ الصعب

موضوع اكثر من رائع
ومعلومات رائعه جداً ومفيده
واتمنى انك تفيدنا اكثر بخبرتك في هذا المجال وهذه الرياضه الجميله

كل الشكر لك
والله يعطيك العافيه

تحيتي

رد مع اقتباس
  #12  
قديم 20-04-2007, 11:22 AM
الصورة الرمزية kigf
kigf kigf غير متواجد حالياً
 عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
الدولة: Kuwait
المشاركات: 3,540

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الاخ الفاضل / الصعب


اشكرك على الموضوع الشيق والجميل

رياضة كمال الاجسام من أهم الرياضات وهي رياضة مفضلة بالنسبة إلي

اضيف على ما تفضلت به بخصوص عملية التمارين (3جولات و8تكرارات )

هذا اسلوب ونهج متبع من ضمن جداول عديده ويعتمد هذا الاسلوب دائما في مرحلة المبتدئين

وهناك جداول من اهمها

التضخيم - التنشيف

وكل منها له طريقة خاصة ونهج معين

فالتضخيم يستخدم اللاعب أوزان ثقيله في التمرين

بحيث لا تتعدى تكراراتها إلى 5 أو 6 وأحيانا 4 بحسب نوع العضلة المعنيه

أما التنشيف فيركز اللاعب على عملية التكرار باستخدام أوزان خفيفه نسبياً

بحيث يكون التكرار 12 إلى 15 وقد يتضاعف التكرار بحسب نوع العضلة المعنيه

هذه نبذه مختصرة عن بعض الأساليب المتبعه وهناك الكثير وقد يطول الحديث عنها ...

طبعاً هذا يكون في المراحل المتقدمه في هذه الرياضة الجميلة


وعذاً للإطالة

__________________





يارب إن عظمت ذنوبي كثرة
فلقد علمت بأن عفوك أعظم
إن كان لا يرجوك إلا محسن
فبمن يلوذ ويستجير المجرم
مالي إليك وسيلة إلا الرجا
وجميل عفوك ثم أني مسلم

رد مع اقتباس
  #13  
قديم 24-04-2007, 01:56 PM
النـ111ـازي النـ111ـازي غير متواجد حالياً
 عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 162

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




شكراً لك اخي الكريم: الصعب


على هذا الموضوع يسلموووووووووو

__________________



لتــــــــــــــــــــواصل
ALAJMI- NM111@hotmail.com
لاهنت يابو مبارك على التوقيع

رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 06:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.0, Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Design And Develop By DevelopWay

تصميم : طريق التطوير
لحلول الإنترنت والتصميم DevelopWay.com