السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخ الفاضل / الصعب
اشكرك على الموضوع الشيق والجميل
رياضة كمال الاجسام من أهم الرياضات وهي رياضة مفضلة بالنسبة إلي
اضيف على ما تفضلت به بخصوص عملية التمارين (3جولات و8تكرارات )
هذا اسلوب ونهج متبع من ضمن جداول عديده ويعتمد هذا الاسلوب دائما في مرحلة المبتدئين
وهناك جداول من اهمها
التضخيم - التنشيف
وكل منها له طريقة خاصة ونهج معين
فالتضخيم يستخدم اللاعب أوزان ثقيله في التمرين
بحيث لا تتعدى تكراراتها إلى 5 أو 6 وأحيانا 4 بحسب نوع العضلة المعنيه
أما التنشيف فيركز اللاعب على عملية التكرار باستخدام أوزان خفيفه نسبياً
بحيث يكون التكرار 12 إلى 15 وقد يتضاعف التكرار بحسب نوع العضلة المعنيه
هذه نبذه مختصرة عن بعض الأساليب المتبعه وهناك الكثير وقد يطول الحديث عنها ...
طبعاً هذا يكون في المراحل المتقدمه في هذه الرياضة الجميلة
وعذاً للإطالة