وصايا طيبة ونافعة

[ابوعبدالكريم]

وصايا طبية ونافعة
1_ اجتنب السهر والكسل والخمول و التعب الكثير
2_ تعود الاستحمام وارتد الملابس الخفيفة الواسعة الساترة
3_ اعتدل في الماكل و المشرب وتناول اللحم في غذاء الظهر فقط
4_ اجتناب الامساك وذلك بتعاطي الفاكهة وشرب الماء قبل النوم
5_ الاعتناء في كيفية طبخ الاغذية وتنظيف ما لا يطبخ قبل تعاطيه
6_ منتهى مالعناية بالاسنان وتركيب الناقص منها و تنظيف بالسواك
7_ بكر الى النوم وقم مبكرا تصبح معافى نشيطا طيب النفس
8_ متى استيقظت صباحا لا تتقلب في الفراش متثا قلا فإن ذلك يضعف الجسم
9¬¬_ لا تتنفس من فمك وتنفس من انفك فإنه يقوي الرئتين
10_ لا تشرب الماء عقب الاستحمام ولا التعب ولا الاكل ولا الجامع
11_ لا تشرب الماء دفعة واحدة فإنك لا تروى بل تنفس ثلاثا خارج الاناء
12_ الفم و الاسنان باب المعدة والمعدة اصل الداء ومبعث البلاء
13_اشرب الحليب يوميا فهو غذاء كامل لذيذ الطعم سهل الهضم
14_ الخضار و الفواكه منشطة و اليافها تمنع حدوث الامساك لانها تحتوي على الاملاح المعدنية و الفيتامينات
15_البيض غذاء جيد غني بالفيتامينات و الاملاح المعدنية سهل الهضم يساعد على النمو
16_ اللحومو و الاسماك و الالبان والبيض مصادر اساسية للتغذية بها يبني الجسم خلاياه ويعوض التالف منها
17_ لاتسرف في الطعام عموما فتصاب بالتخمه((ما ملا ابن ادم وعاء شرا من بطنه)) حديث حسن رواه الامام احمد واصحاب السنن
18_ لاتسرف في تناول الدهون فيفسد هضمك وترهق كبدك وتصاب بالترهل و البدانة
19_ نوع غذاءك ما استطعت لتحصل على اكبر فائدة منه وتظل نشطا نضرا
20_ هل تعلم ان اكل التفاح بعد غسله جيدا وبدون تقشير بعد الاكل ينظف الاسنان ويهدى الاعصاب ويمنع الامساك
21_ اكل الجزر اوشرب عصيره اهم مصدر للفيتامين المفيد للعينين
22_ الخبز الاسمر يحتوي على فيتامينات اكثر من الخبز الابيض